Arrêter de fumer, c'est possible

Arrêter de fumer: c'est faisable. Le tabagisme est une dépendance grave qui se fait sentir physiquement, mais aussi émotionnellement et psychologiquement. Pour réussir à arrêter de fumer, il faut avoir envie d'arrêter de fumer. C'est essentiel! Nous ne voulons pas dire avoir de la volonté, mais le désir émotionnel d'arrêter. Séparez toutes les bonnes associations que vous avez avec la cigarette de l'acte physique qu'est l'inhalation de la vapeur de nicotine. Réfléchissez à la façon dont les choses se passent dans votre vie et trouvez de l'aide ou un substitut à ce pour quoi vous utilisez la cigarette:  

  • Vous considérez peut-être la cigarette comme un "soutien" et un "soulagement". Ce n'est pas le cas. La cigarette n'est pas votre amie et ne rendra pas votre vie meilleure. Apprenez à réfléchir à vos problèmes de stress et de contrôle. Acceptez vos émotions et allez de l'avant.   
  • La cigarette comme pause ou moment pour faire le vide dans votre tête : déconnectez-vous. Prenez de l'air frais, faites le tour du pâté de maisons dans un but précis. Ramassez 5 cailloux différents. Nommez 4 types de plantes différentes. Ensuite, retournez à l'intérieur.  
  • Cultivez une routine d'exercice et de sport qui vous convient : cela produit des endorphines de remplacement, les hormones du bonheur.  
  • Réfléchissez à l'avance à vos craintes concernant l'arrêt du tabac et à ce qui vous manquera lorsque vous ne fumerez plus. Notez-les et réfléchissez à une solution durable.   
  • Fixez une date d'arrêt et réalisez que les premiers jours sont les plus difficiles.  
  • Ne paniquez pas lorsque vous avez des moments d'"envie de fumer". Calmez-vous, inspirez et expirez profondément et reprenez le contrôle. Choisissez ensuite une activité que vous ferez avec toute votre attention : danser, faire un dessin, prendre une douche, sauter partout, faire des bonds, aller à la boulangerie. Retirez-vous du moment de panique.  


Tobacco Stop est gratuit et heureux de vous aider via son site internet et par téléphone au 0800 111 00. Nous sommes également à votre disposition à l'officine pour des conseils et des astuces supplémentaires. Choisissez la vie, choisissez le temps & permettez-vous d'arrêter de fumer.