Ronfler
Les conseils suivants peuvent parfois soulager:
- Évitez de consommer de l'alcool au moins trois heures avant d’aller vous coucher.
- Ne prenez pas de repas lourd juste avant d’aller dormir. Mangez au moins trois heures avant d'aller dormir.
- Arrêtez de fumer.
- Contrôlez votre poids : mangez sainement et bougez assez.
- Essayez d’avoir une vie équilibrée, ainsi les somnifères et les tranquillisants ne seront plus nécessaires.
- Chez certaines personnes le problème s’améliore quand on les empêche de dormir sur le dos. On accroche donc parfois de balles de tennis à l'arrière des pyjamas.
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